여름철, 배탈 장염 피하려면

“두무냉통(頭無冷痛) 복무열통(腹無熱痛)” 머리는 서늘하게 해주면 병이 없고, 배는 따뜻하게만 해주면 병이 없다는 뜻이다. 여름은 날씨는 덥지만, 아이러니하게도 사계절 중에서 복부를 따뜻하게 유지하기 가장 힘든 계절이다. 평소 위장 기능이 약하거나 장이 찬 사람은 여름 내내 배앓이, 체기, 설사로 고생하는 계절이기도 하다. 특히 만성 위장병, 과민성 대장증후군 환자가 여름 배탈 장염을 한 번 앓고 나면 기력소모가 크고, 면역력이 급격히 떨어져서 외부 바이러스로부터의 감염이 쉬워지고, 각종 염증이 낫지 않게 되니, 각별히 유의해한다. 여름철 배탈 장염이 왜 잘 생기는지 그리고 예방하는 법은 없을지 알아보기로 하자.

여름에 배탈 장염 잘 생기는 이유

여름에는 아무리 식재료를 잘 관리해도 다른 계절보다 상하기 쉬운데다, 식사부터 과일, 물까지 시원한 것만 자꾸 먹다 보니 배탈이 나기 쉽다. 그리고 여름에는 땀을 좀 흘려야 신체 순환에 도움이 되고 면역력도 좋아지는데, 요즘은 가는 곳마다 냉방이 잘 돼서 땀구멍이 열릴 기회가 없다. 그러다 보니 몸은 더 차가워지고, 한 번 시작된 배앓이는 며칠 만에 자꾸 재발한다. 여름 배탈이 한번 생기면, 여름 내내 재발하기 쉬운 이유가 바로 여기에 있다. 여름철 배탈과 장염은 계절의 섭리를 거슬러 땀을 흘리지 않으려고 애를 쓰는데 서 비롯된 현대병인 셈이다.

여름 배탈 잘 안 낫는 체질

평소 배가 차갑고 손발이 찬 소음인 체질인 사람은 여름 배탈이 쉽게 생긴다. 이런 사람은 한두 번 설사만으로도 기력이 금세 탈진되니 더 주의해야 한다. 따뜻한 인삼차에 꿀을 넣어 자주 마시는 것이 기력회복에도 좋고 배탈을 방지하는 방법이 될 수 있다.

평소 장이 차가워 설사를 자주 하는 태음인 체질도 여름철 장염에 취약하다. 설사를 반복하더라도 기운이 쉬이 빠지지는 않지만, 잦은 설사는 삶의 질을 떨어뜨리게 한다. 기름진 음식은 피하고 따뜻한 유자차로 몸을 데워주는 것이 장을 따뜻하게 유지하는 비결이다.

배탈 장염 피하려면 이렇게 하세요.

첫째, 따끈한 음식으로 위장을 따뜻하게 유지한다. 어떤 체질이든지 무더위를 이기려고 차가운 음식만 찾다 보면 배탈이 난다. 따끈한 음식으로 땀구멍을 열고 속을 데워주면 면역력이 좋아져 여름 배탈을 예방할 수 있다.

둘째, 냉장고를 믿지 마라. 여름철에는 냉장고에 보관한 식재료라고 안전하다고 생각하지 말자. 바로바로 요리해 먹고, 냉장고 속도 자주 정리해주어야 한다. 냉장고 속 음식들이 부패해서 식중독, 장염을 유발하기 쉬우니, 냉장고에서 꺼낸 음식들을 과신하면 안된다.

셋째, 냉방에 대비해라. 외출할 때는 꼭 냉방에도 대비해 긴팔 옷을 챙겨라. 냉기에 오랫동안 피부가 노출되어 있으면 수족냉증이 있거나 평소에 위장이 약한 사람은 먹은 음식에 문제가 없어도 바로 배탈이 난다. 여름에는 얇은 긴팔 옷으로 실내 냉기로부터 자신을 보호하자.

도움 되는 음식

향유 백편두 차(茶)
: 한의에서는 여름철에 빠뜨려서 안 되는 약재가 바로 향유와 백편두다. 이 약재들은 피부를 열어줘서 외부 공기에 사람이 조화될 수 있도록 돕는다. 선조들의 여름나기 지혜를 엿볼 수 있다. 향유나 백편두 또는 두 가지 약재를 모두 차로 우려내어 수시로 마시는 방법을 추천한다. 냉방병을 예방하고 더위를 잘 이겨낼 수 있도록 자율신경을 조절해주는 효능이 있기 때문이다.

찹쌀
찹쌀은 소화기를 튼튼하게 해서 소화가 잘 되게 하고 몸을 따뜻하게 한다. 그래서 찹쌀을 먹으면 속이 따뜻해지면서 편안하다. 찹쌀로 죽이나 밥을 지어 먹어도 좋지만, 여러 가지 음식에 멥쌀 대신 찹쌀을 넣어 요리를 하면, 배도 따뜻해지고 여름 배탈도 예방할 수 있어 도움이 된다.

글쓴이 

정이안원장-한의학박사, 정이안한의원 원장이며, 자율신경연구소 원장이고 동국대학교 한의과대학 외래교수이다. 저서로 안티에이징 시크릿 - 자율신경건강법, 마흔 달라진 몸을 되돌릴때, 생활 습관만 바꿨을 뿐인데, 몸에 좋은 색깔음식 50 외에도 다수의 책을 썼다.

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