6개월전 골프연습장에서 연습중 오른쪽손목(오른손잡이) 새끼손가락쪽 위 손목(톡튀어나온부문주위)에서 아이언을 치고난 순간 뭔가 빠진듯한 통증이 나서 자동차키도 돌리지못할정도로 부상을 입었습니다...한의원에서 보름간 침도 맛고 약도먹었습니다.크게 호전이 되지않아 집근처 재활의학과에서 물리치료만 꾸준히 받아 지금은 일상생활은 괜찮으나 골프를 치는 운동은 할수가 없습니다. 아령을 골프스윙처럼 백스읭을 해서 탑까지는 올라가는데 다운스윙시 9시정도에내려올때 버티면 통증이 옵니다... 최근에 재활의학과에서 초음파를 찍어봤는데 아무이상이 없다고 운동을 하라고 하는데 저는 계속 그부위가 통증이와 운동을 할수가 없어요.. 손에 힘을주면 수직으로는 얼마든지 들수있느데 무의식중에 길을가다가 다른사람과 손이 부딧칠때 아하고 그부위에 통증이 옵니다..팔굽히기도 참을수는 있지만 아픕니다.. 양방에서는 물리치료만 하랍니다...다시 한의원에 가서 얼마동안 침맛고 약을 먹으면 운동을 할수있는지 완쾌가 가능한지,아니면 일상생활은 크게 지장이없으니 운동을 그만 둬야 하는지 궁금해서 올립니다...새해 복많이 받으세요~~~

답글내용

이 병욱님 안녕하세요?

손목바깥쪽 튀어나온 뼈 주위 연부조직에 만성 염증이 생기신 모양입니다.
현재, 치료는 어느정도 되어있는 것으로 보이지만, 아직 제대로 된 운동을 하기는 무리입니다.
자칫하면, 같은 부위를 다시 다치는 일이 생길수 있는데, 이럴 경우는 과거 6개월 동안의 치료가
물거품이 되기 때문입니다.

그리고, 현재의 상태로 스윙을 억지로 하더라도 오른손목 바깥쪽 통증때문에
오른 손목의 코킹이 빨리 풀려서 볼이 원하는 방향으로 나가지 않게 됩니다.

이런 경우는 침, 한약 치료를 좀 더 받으시는 것과 동시에
"재활운동"을 통해 손목 주위 근력을 강화시킨 후에
본격적인 운동(골프 등등)을 시작하는 것이 순서입니다.

손목 주위 근력을 강화시키는 재활운동은
검색엔진에 "손목운동" 이라고 치면 여러가지가 나오고 있으니 참고 하시되,
가장 기본이 되는 운동을 하나 소개하자면,
가벼운 아령을 악수하듯이 들고 아래 위로 손목을 움직이면서 각 동작마다 30초간 지탱하는 방법이
많은 도움 되실겁니다.
단, 한꺼번에 욕심내지 마시고 가벼운 아령으로 손목에 부담이 없는 것부터 실시하시되,
차츰 조금씩 무거운 아령으로 무게를 늘리는 것이 요령입니다.

재활운동으로 충분히 손목 주위 근력이 강화되면
과거에 다쳐서 상처입은 인대의 떨어진 힘을 충분히 보완해줄 수 있습니다.
프로운동선수들의 재활운동도 위와 같이 합니다.
즉, 인대의 손상은 인대 주변 근육의 강화로 커버한다는 논리입니다.

도움 되시길 바랍니다.

광화문에서.. 정이안 원장 드림.