Q. 치료에 도움되는 음식이 있을까요?(서울 종로 40대중반/여 자율신경실조)
안녕하세요? 자율신경기능에 문제가 있어서 병원에서 치료를 받고 있는데요, 병원에서는 제가 특별히 주의해야 할 음식이나 또는 도움되는 음식에 대한 정보는 주지 않고 있어서 답답한 마음에 질문 올립니다.
맵고 뜨거운 음식을 먹으면 심장이 심하게 두근거리고 어지러운 증상도 심해지거든요.
그래서 증상이 안좋아지는 음식을 일부러 안먹으려고 애쓰고 있기는 한데, 더 도움이 될만한 음식이 있다면 알려주세요.
http://kin.naver.com/qna/detail.naver?d1id=7&dirId=70301&docId=415949618
A. 정이안한의원 정이안 원장님 답변
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 정이안입니다.
치료도 받고 계시는 분인데, 도움되는 음식도 알기를 원하셨네요.
좋은 질문이십니다.
아무래도 치료에만 의존하기 보다는 스스로 식습관도 바로잡아 치료에 도움이 될 수 있다면 더 좋겠지요.
자율신경 치료에 도움되는 음식 몇가지 알려드릴께요.
첫째.미네랄 : 마그네슘, 아연, 셀레늄, 칼슘, 철분 등의 미네랄은 자율 신경의 기능을 향상시키고 몸의 적정한 약알칼리를 유지하는데 도움을 주며, 대사작용과 혈액순환에도 도움을 줍니다.
미네랄이 많은 음식은 브로콜리, 시금치, 양배추, 케일, 깻잎 등의 녹황색채소, 멸치, 다시마, 조개 류의 해조류, 그리고 각종 버섯 등입니다.
둘째.가바(GABA) : 가바 성분은 자율신경기능을 회복하는데 좋은 성분인데요, 교감신경이 항진되어 뇌 각성상태가 지속되고 수면의 질이 떨어지는 증상이 있을 때 활기와 활력을 높이고, 긴장 불안을 안정시켜 수면을 개선시키는 데에 도움이 됩니다.
셋째.유산균 : 유산균은 장 내 유익균을 늘려줘서 배변활동을 개선시키고, 면역력을 좋아지게하고 부교감신경의 활성을 도와 자율신경의 균형을 이루는데 도움이 됩니다.
스틱형태로 시판되는 유산균을 따로 복용하는 방법도 있고, 요쿠르트, 낫또, 청국장 등의 발효음식을 꾸준히 복용해도 도움이 됩니다.
네쨰.신선한 채소 : 채소는 풍부한 식이섬유를 함유하고 있어 장 기능 개선에도 도움을 줄 뿐 아니라, 피로회복과 면역력 개선, 자율신경계 회복에 두루 좋은 영향을 미칩니다.
감자, 고구마, 우엉, 당근, 연근, 무 등의 각종 뿌리채소와 청경채, 배추, 깻잎, 시금치, 미나리, 양배추, 셀러리, 파프리카, 브로콜리 등의 각종 녹황색 채소를 하루 한 접시 이상 섭취하는 것이 좋습니다.
특히 채소를 살짝 데치거나 쪄서 먹는 채소찜은 소화에도 부담이 적고 흡수도 잘 되며 부교감신경을 활성화하는데 도움이 됩니다.
제 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.